Essa intervenção se inicia a partir da auto-observação, a fim de identificar os conteúdos do fluxo mental. Primeiramente, ao identificar um pensamento inadequado (desarmônico) apenas observe-o, agradeça a tomada de consciência e aceite-o.
A aceitação é a primeira atitude que devemos adotar em relação a toda e qualquer situação que desejamos modificar.
Após a percepção e aceitação do pensamento, emita imediatamente o comando: “está cancelado, cancelado, cancelado”.
Além de impedir uma possível oscilação no bem-estar físico, mental e emocional, quando "cancelamos" os pensamentos de baixa frequência rapidamente após o seu surgimento, impedimos que a informação e a energia contidas no pensamento causem um efeito correspondente e, portanto, indesejado. Também é aconselhável substituir o pensamento, por outro de crença positiva a respeito do assunto, a fim de transmutar o sentimento e elevar a frequência vibracional.
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Nossa mente tende a buscar sempre as mesmas informações para evitar o gasto energético, e assim instauram-se os pensamentos e comportamentos automáticos. Por isso, durante o processo, podem ser observados pensamentos automáticos disfuncionais para os quais o comando “cancela” não se demonstra completamente eficaz. Isso ocorre quando uma crença ou experiência profunda foi instalada e reforçada ao longo dos anos, deflagrando um ciclo autogerado pelo inconsciente. Para tais padrões persistentes, é recomendável uma abordagem mais específica do que a técnica apresentada.
As vias neuronais mais acessadas são as mais rápidas, o que justifica o funcionamento da mente no "piloto automático". Entretanto, qualquer via pode se fortalecer através da repetição.
A substituição de um padrão de pensamento disfuncional se dá através do reforço das novas vias (novos pensamentos) na intenção de torná-las mais rápidas do que as antigas. Assim, ao conseguir identificar os tipos de pensamento que te limitam e te expandem, mais consciência você adquire para modular sua mentalidade de acordo com o que você deseja.